【すぐにやめよう】SNS は絶対にやめるべき理由【今日から】
まだあなたは SNS を続けますか？それとも幸せを取り戻しますか？
このように言う私はSNSを一切やりません。一時期、子供のPTA活動でやむを得ずSNSをやりましたが、すぐに退会しました。
実際にSNSをやってみて、やはりSNSはメリットもあるけど弊害が大きいという結論になったのです。
もしあなたが、普段心のモヤモヤを抱えているとしたら、SNSをやめることが一つの解決策になるかもしれません。
SNSを見続けると、心にモヤモヤが発生します
SNSから得られること
SNSは一つの側面では確かにすばらしいツールだと思います。
友人を含めた投稿者のコメントから、瞬時に新しい情報を得ることができます。
「あの人、気になるあのお店に行ってきたんだ。へえ、こんなメニューがあるんだ」
とお店に行かなくてもその情報が得られたりしますね。
友達の近況も知ることができるし、グループでつながっている考えられて、帰属意識が満たされます。
一人じゃないっていう安心感だって得られますよね。
でもSNSで友人が充実した時間を送っているということを知った時、あなたはどのように感じますか？
SNSをやることの弊害
あなたの心に言いようのないモヤモヤが生まれる
友達がハワイに行って楽しんでいる写真をみて、あなたはどう思いますか。
ママ友たちが集まってワイワイやっている写真を見て、もしあなたがその会に誘われていないかったら、あなたはどう感じますか。
私だったら、「うらやましい」「くやしい」いろんなネガティブな感情がわき起こってくると思います。
挙句の果てには、その友人関係を維持するために、「いいね！」なんて思ってもいない称賛を、自分の意に反して投稿するかもしれません。
米国ピッツバーグ大学の研究のほか、SNSをやることの弊害の研究結果が数多く出されています。
SNSをやることで、うつ病を発症する可能性が上がったりするようです。
また反対に、SNSを10日間やめてみたら、精神的な疾患が改善したという研究結果をもあるようです。
頑張らなくてはならないときに集中力が削がれる
SNSをやっていると、フォローしている人の投稿や、グループを作っている人からのメッセージが入ると逐次スマホが鳴ります。
あなたが集中している仕事の最中にも、勉強に取り組んでいる途中でも、容赦なくSNSの通知は入り、あなたの集中力は途切れてしまいます。
頑張らなくてはならないときに頑張れなくなってしまうのです。
この弊害はとても大きいと思います。
これでもまだあなたは、SNSを続けますか？
SNSは幸せに見える時間の切り取り
確かにSNSに掲載される友人たちの幸せな写真やコメントは私たちの心をどんよりさせ、
「それに比べて私はなんてつまらない時間を過ごしているんだろう」
と感じさせます。
友人からの楽しい思い出の写真や、成功談話は、その友達の承認欲求の塊です。
そんなものにあなたの心が揺れてしまうことは、残念なことだと思います。
そんなものを自分から見に行く必要はないと思います。
また、そんなリア充な写真は、幸せな瞬間の切り取りであり、その人が幸せであるかどうかは全く別だということも意識しておきたいです。
ファクトフルネスという本に、「フォーカスイリュージョン」という心のバイアスについて書かれています。
これは、例えば、隣に住んでいる人がポルシェを乗りわまして裕福そうに見えても、その人は車にお金をかける人で実際の生活は苦しかったり、家庭環境は崩壊していることがあるということです。
「ポルシェに乗っている」という１点にフォーカスして、うらやましいと思うのではなく冷静に全体を見る必要があるということですね。
もっと言えば、完全に幸せな人なんてこの世にいないと思います。きっとみんないろいろ抱えて生きていますよね。
だから、SNSに投稿されたリア充な写真は、そんな満たされない自分を承認してほしいためのものかもしれません。
それではSNSを使う必要があるなら
実際に私もPTAの執行部の活動をした期間だけ、SNSをやりました。自分だけSNSをやりませんでは、みなさんに迷惑をかけますからね。
こんな感じで、SNSをやりたくなくてもやらないといけない時はあると思います。
そんな時は、SNSの通知はオフにしておくのが良いと思います。
逐次、登録者からの連絡が入ってきて集中力が途切れることはよくないことだし、そんなに緊急で対応しない案件もないでしょう。
時間を決めて、一日に数回、ＳＮＳを自分の意志で見に行くのが良いと思います。
緊急の場合は電話で連絡があるだろうし、すぐに反応しないといけない友人関係なんて、
もともとあなたの人生に良い影響は与えないと思います。
【最後に大事なことを】あなたは十分に今のままでいい
SNSは私たちの承認欲求を満たすために生まれた、本当によくできた機能だと思います。
楽しいことがあって、それを投稿すればみんなが称賛してくれていい気分になれる。
その結果、自分が認められた気分になれる。
だけど、そんなことをしなくても、誰かにSNSの形で認めてもらわなくても、あなたはただ生きているだけで、十分に素晴らしいんです。
あなたのそばにいる家族、友人にとって、あなたはかけがえのない存在であるはずです。
だから、SNSなんて見ていないで、あなたの大切な誰かのことを、あなたを必要としている誰かのことをちゃんと見てあげてください。
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